Que faire pour trouver le sommeil sans avoir recours aux médicaments ?
Il y a peu de choses plus frustrantes que le fait de se mettre au lit sans pouvoir y trouver le sommeil. Plus le temps passe, plus vous êtes contrarié et moins vous avez envie de dormir. Il existe cependant plusieurs solutions qui s’offrent à vous pour retrouver de paisibles nuits. Voici comment faire pour trouver le sommeil sans avoir recours aux médicaments.
Utilisez des tisanes
Lorsque la nuit, vous n’arrivez pas à plonger dans les bras de Morphée, une bonne infusion peut vous y aider. En effet, il existe des tisanes pour bien dormir dont vous pouvez faire usage pour vite trouver le sommeil.
À la camomille
La camomille a des propriétés apaisantes dont vous pouvez jouir à travers une infusion. Une tasse de cette dernière suffira à vous faire sombrer tout doucement dans un sommeil profond.
À base de lavande
La lavande agit sur votre sommeil en diminuant votre anxiété. De plus en plus détendu, vous vous endormirez plus vite.
Vous avez aussi les infusions vendues dans le commerce comme la Tisane night relax de la marque malindo. Mélange de verveine, de mélisse et d’autres plantes, elle vous aidera à facilement trouver le sommeil.
Faites du sport
L’idée ici est d’épuiser suffisamment votre corps pour qu’il puisse sombrer plus facilement dans un sommeil profond. Pour ce faire, vous n’avez pas besoin de vous exténuer en vous infligeant des exercices au-delà de vos capacités. Optez pour une activité à intensité modérée que vous pratiquerez tous les soirs avant de vous mettre au lit.
Il peut s’agir de 40 minutes de course, de marche rapide ou de vélo. Une fois terminé, après une bonne douche froide, donnez à votre corps ce qu’il réclame à ce moment : du repos.
Limitez les siestes
Lorsque vous siestez trop ou longtemps au cours de la journée, il arrive que votre corps ne soit plus fatigué au moment du coucher. Ainsi, pour régler votre souci d’insomnie, vous pouvez simplement réduire vos siestes ou éviter d’en faire. En tenant le coup toute la journée, il y a de grandes chances que vous vous écrouliez à la fin. Cela vous est bénéfique, car votre sommeil sera lourd et réparateur.
