Compléments alimentaires vegan
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Le régime vegan est adapté à tous les stades de la vie, d’après l’Organisation mondiale de la santé. Toutefois, des risques de carences existent, notamment en vitamine B12. Aussi, la prise d’un complément alimentaire vegan est vivement recommandé, afin de se maintenir en parfaite santé. Sur notre site, nous vous proposons une vaste gamme de suppléments, qui vous permettront d’adopter une alimentation parfaitement équilibrée.
Complément alimentaire vegan : la vitamine B12 est indispensable
La vitamine B12 est le complément alimentaire vegan indispensable. On retrouve cette vitamine dans la chair des animaux d’élevage, eux-mêmes complémentés. La B12 intervient dans le bon fonctionnement du système sanguin et nerveux aussi, une carence peut avoir des conséquences relativement graves et entraîner des troubles neurologiques. Grâce à un complément alimentaire de vitamine B12, il devient possible notamment de prévenir l’anémie et de rester en bonne santé.
Les autres compléments alimentaires recommandés :
- Le fer : on le retrouve dans la viande rouge. Celui-ci permet de transporter l’oxygène dans les différents organes du corps. La prise d’un complément alimentaire vegan en fer évite une sensation de fatigue intense et des anémies. D’autre part, intégrer dans une alimentation végétalienne les haricots rouges ou le tofu évitera une carence.
- Le zinc : il intervient dans le traitement des protéines et des graisses, et permet également de préserver un bon système immunitaire. On retrouve le zinc dans les légumineuses, et sous forme de complément alimentaire.
- La vitamine D : elle assure la robustesse du squelette et aide au maintien du système immunitaire. La vitamine D est présente dans le poisson, les œufs et le yaourt, mais peut également être prise en complément alimentaire vegan. Elle est indispensable dans le cadre d’un régime végétalien.
- L’iode : les carences en iode peuvent être graves et limitent les capacités cognitives chez les enfants. Une supplémentation est donc indispensable pour les personnes vegan
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